{"id":7110,"date":"2017-11-17T13:35:54","date_gmt":"2017-11-17T12:35:54","guid":{"rendered":"http:\/\/mescanefeux.com\/?p=7110"},"modified":"2017-11-17T13:38:32","modified_gmt":"2017-11-17T12:38:32","slug":"faire-un-choix-en-5-etapes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mescanefeux.com\/7110","title":{"rendered":"Faire un choix en 5 \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"

\u200b\u200b
\n1. Faire le vide en soi<\/strong><\/p>\n

Perturb\u00e9s par les sollicitations ext\u00e9rieures et nos confl its int\u00e9rieurs, nous ne voyons plus clair en nous. \u00ab Se recentrer est la seule fa\u00e7on de neutraliser tous ces parasites \u00bb, affirme Patrick-Andr\u00e9 Ch\u00e9n\u00e9, directeur de l\u2019 Acad\u00e9mie de sophrologie cayc\u00e9dienne de Paris et auteur de Sophrologie, fondements et m\u00e9thodologie (Ell\u00e9bore, 2008). m\u00e9decin sophrologue. Il propose un exercice pour se rendre disponible \u00e0 son vrai d\u00e9sir.<\/p>\n

Assis, le dos droit, ou bien debout et souple sur vos jambes, prenez conscience des diff\u00e9rentes parties de votre corps o\u00f9 vous sentez des tensions. D\u00e9tendezvous, mais sans vous rel\u00e2cher totalement, afin de rester r\u00e9ceptif et conscient.<\/p>\n

Cernez, parmi les quatre zones suivantes \u2013 visage, cou-\u00e9paules-bras, thoraxabdomen ou bassin-jambes \u2013, celle o\u00f9 se concentre, selon vous, le \u00ab n\u00e9gatif \u00bb. Ensuite, recherchez la sensation qui domine quand vous songez au choix que vous souhaitez faire : tensionpersistante, blocage, oppression, peur\u2026 Concentrez-vous sur la zone en question, prenez conscience de votre respiration et associez \u00e0 chaque expiration par la bouche un rejet de cette \u00ab n\u00e9gativit\u00e9 \u00bb. Poursuivez jusqu\u2019\u00e0 l\u2019expulsion totale.<\/p>\n

\u00c0 pr\u00e9sent, inversez le processus en insufflant par la pens\u00e9e du \u00ab positif \u00bb (sensation de chaleur, de douceur ou de lumi\u00e8re, odeur ou go\u00fbt agr\u00e9able\u2026) dans la zone que vous venez de \u00ab nettoyer \u00bb. L\u2019exercice est termin\u00e9 une fois que l\u2019impression de bien-\u00eatre et de confort domine. Lib\u00e9r\u00e9 des parasites, vous \u00eates maintenant rendu \u00e0 vous-m\u00eame.<\/p>\n

2. Identifier son d\u00e9sir<\/strong><\/p>\n

Lorsqu\u2019une d\u00e9cision correspond \u00e0 notre intention profonde, sa simple \u00e9vocation doit nous remplir d\u2019\u00e9motions positives et nous donner l\u2019impression d\u2019\u00eatre tir\u00e9 en avant, explique la psychologue et psychoth\u00e9rapeute C\u00e9cile Kapfer, auteure de La Voie de l\u2019intention ou comment choisir sa vie? (Dervy, 2009). Vous h\u00e9sitez ? Testez-vous en \u00ab \u00e9laborant \u00bb votre intention.<\/p>\n

Munissez-vous d\u2019une feuille de papier et d\u2019un crayon. Donnez un titre et une date de r\u00e9alisation \u00e0 votre projet (\u00ab Mon installation dans une ferme, en Provence, avec ma famille, en 2011 \u00bb).<\/p>\n

Projetez-vous dans le temps, et faites le r\u00e9cit d\u00e9taill\u00e9 et le plus concret possible de votre projet, comme si vous l\u2019aviez d\u00e9j\u00e0 accompli et que vous le racontiez \u00e0 un tiers qui en ignore tout. \u00ab Le 9 mars 2011, j\u2019ouvre mes volets sur mon jardin fleuri, et je m\u2019appr\u00eate \u00e0 accompagner mes enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole du village\u2026 \u00bb<\/p>\n

Au cours de la r\u00e9daction, soyez attentif \u00e0 ce que vous ressentez, et notez toutes vos \u00e9motions (\u00ab Je ne me sens plus stress\u00e9 \u00bb, \u00ab Je vis vraiment ma vie \u00bb ou, au contraire, \u00ab Je me sens coinc\u00e9 \u00bb, \u00ab Je regrette le bouillonnement culturel de la ville \u00bb, etc.).<\/p>\n

\u00c0 ce stade, vous commencez \u00e0 cerner ce que voulez vraiment.<\/em><\/p>\n

3. Ecouter son intuition<\/strong><\/p>\n

\u00ab L\u2019intuition est une intelligence \u00e0 part enti\u00e8re, elle est en lien avec notre monde int\u00e9rieur, donc avec notre d\u00e9sir singulier \u00bb, estime Vanessa Mielczareck, auteure du Guide de la personne heureuse (Le Courrier du livre, 2009) et formatrice en ressources humaines. Elle nous donne des informations, des id\u00e9es, qu\u2019il faut savoir capter pour faire avancer la r\u00e9flexion.<\/p>\n

Rep\u00e9rez les manifestations de votre intelligence intuitive. Par exemple, vous venez de rencontrer quelqu\u2019un. Ce peut \u00eatre un dialogue int\u00e9rieur qui s\u2019enclenche, une petite voix qui vous interpelle : \u00ab Es-tu s\u00fbr(e) d\u2019avoir envie de le (la) revoir ? Et si tu l\u2019appelais ? \u00bb Ce peut \u00eatre une sensation physique : face \u00e0 cette personne, votre corps se crispe ou, au contraire, se d\u00e9tend. Laissez ces sensations se d\u00e9velopper ; avec elles viendront plus tard d\u2019autres informations (associations d\u2019id\u00e9es, souvenirs, envies\u2026). Ce peut \u00eatre aussi un \u00ab flash \u00bb visuel, auditif ou intellectuel, qui soudain impose l\u2019\u00e9vidence : \u00ab C\u2019est la personne que j\u2019attendais \u00bb, ou \u00ab Je dois fuir en courant cette relation \u00bb.<\/p>\n

Captez les signes autour de vous pour valider votre choix intuitif. Votre intuition vous a souffl\u00e9 que c\u2019\u00e9tait la bonne personne, mais vous h\u00e9sitez. Vous entendez soudain les paroles d\u2019une chanson : Ne me quitte pas, vos yeux se posent sur une affiche publicitaire : \u00ab C\u2019est bon pour vous ! \u00bb<\/p>\n

Continuez d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute pour capter les messages qui valideront votre choix.<\/em><\/p>\n

4.Se relier aux autres<\/strong><\/p>\n

Il est rare qu\u2019une d\u00e9cision n\u2019implique que soi. L\u2019objectif est donc d\u2019aller vers la r\u00e9alisation de son d\u00e9sir sans nier les besoins de nos proches, rappelle Pierre Catelin, auteur avec Axelle de Brandt de Bienvenue sur Terre\u2026 (Imagine Publications, 2008). praticien et formateur en relation d\u2019aide. Son \u00ab exercice de la m\u00e9ta-subjectivit\u00e9 \u00bb permet de trouver un consensus entre les deux parties.<\/p>\n

Avant de parler aux autres de votre choix, par exemple celui de changer de travail, listez tous les arguments qui le justifient \u00e0 vos yeux. Ainsi, une hi\u00e9rarchie s\u2019\u00e9tablira entre votre besoin central (avoir un travail plus cr\u00e9atif) et vos besoins p\u00e9riph\u00e9riques (avoir des coll\u00e8gues plus sympas\u2026). Si le premier est non n\u00e9gociable, les seconds peuvent faire l\u2019objet d\u2019am\u00e9nagements. Cette distinction vous permettra \u00e9galement de ne pas vous perdre dans des conflits inutiles.<\/p>\n

Pr\u00e9sentez votre d\u00e9cision \u00e0 l\u2019autre (partenaire, patron, famille\u2026), en formulant votre besoin central : \u00ab J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de changer de travail. \u00bb Invitez-le ensuite au dialogue (\u00ab Comment vois-tu les choses ? \u00bb). Notez chaque point qui fait l\u2019objet d\u2019un accord (\u00ab On ne d\u00e9m\u00e9nage pas \u00bb), ainsi que les questions rest\u00e9es en suspens (\u00ab Ferai-je une formation non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9e ? \u00bb). Si l\u2019autre se ferme, laissez-lui un temps de r\u00e9flexion, et reprenez la discussion plus tard. Le but est de parvenir \u00e0 un consensus (accord respectant les deux d\u00e9sirs) et non \u00e0 un compromis (accord minorant le d\u00e9sir de l\u2019un au profit de l\u2019autre).<\/p>\n

5. Passer \u00e0 l’action<\/strong><\/p>\n

Pour agir, il est n\u00e9cessaire de s\u2019affranchir au maximum de ses peurs, inhibitions et doutes. \u00ab Nous devons faire concorder de mani\u00e8re positive notre aspiration avec un plan d\u2019action concret \u00bb, indique Paul Pyronnet, enseignant en programmation neurolinguistique (PNL) et auteur avec Fran\u00e7ois Roux de La Puissance de la coh\u00e9rence (Jouvence \u00c9ditions, 2007). Il appelle cela \u00ab se mettre en coh\u00e9rence personnelle \u00bb.<\/p>\n

Debout, d\u00e9tendu, concentrez-vous sur l\u2019action \u00e0 mener : vous rendre \u00e0 un entretien d\u2019embauche parce que vous voulez changer d\u2019emploi.<\/p>\n

Visualisez-vous en train d\u2019agir (je convaincs mon futur employeur de mes comp\u00e9tences) en consid\u00e9rant que le dialogue se passe dans les meilleures conditions possibles (vous \u00eates brillant, il est bluff\u00e9). Regardez la sc\u00e8ne comme si vous assistiez \u00e0 un film.<\/p>\n

Entrez dans la sc\u00e8ne, ressentez votre r\u00e9ussite. Localisez l\u2019endroit de votre corps o\u00f9 ce bien-\u00eatre se concentre, et donnez-lui une couleur (du violet au niveau du plexus, par exemple). Sentez-la rayonner en vous.<\/p>\n

Souvenez-vous d\u2019une situation qui vous a procur\u00e9 un bien-\u00eatre \u00e9quivalent (un pique-nique en famille au bord de la mer\u2026). Revivez ce souvenir.<\/em><\/p>\n

Mixez les deux sc\u00e8nes (votre employeur et vous discutez en famille au bord de la mer). Vivez cette situation \u00ab id\u00e9ale \u00bb jusqu\u2019\u00e0 ce que le bien-\u00eatre vous impr\u00e8gne pleinement. Vous serez pr\u00eat \u00e0 agir quand l\u2019impatience l\u2019emportera sur l\u2019appr\u00e9hension. Lors de votre entretien, revisualisez la couleur et revivez votre \u00ab sc\u00e8ne id\u00e9ale \u00bb.<\/p>\n

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