Faire un choix en 5 étapes
1. Faire le vide en soi
Perturbés par les sollicitations extérieures et nos confl its intérieurs, nous ne voyons plus clair en nous. « Se recentrer est la seule façon de neutraliser tous ces parasites », affirme Patrick-André Chéné, directeur de l’ Académie de sophrologie caycédienne de Paris et auteur de Sophrologie, fondements et méthodologie (Ellébore, 2008). médecin sophrologue. Il propose un exercice pour se rendre disponible à son vrai désir.
Assis, le dos droit, ou bien debout et souple sur vos jambes, prenez conscience des différentes parties de votre corps où vous sentez des tensions. Détendezvous, mais sans vous relâcher totalement, afin de rester réceptif et conscient.
Cernez, parmi les quatre zones suivantes – visage, cou-épaules-bras, thoraxabdomen ou bassin-jambes –, celle où se concentre, selon vous, le « négatif ». Ensuite, recherchez la sensation qui domine quand vous songez au choix que vous souhaitez faire : tensionpersistante, blocage, oppression, peur… Concentrez-vous sur la zone en question, prenez conscience de votre respiration et associez à chaque expiration par la bouche un rejet de cette « négativité ». Poursuivez jusqu’à l’expulsion totale.
À présent, inversez le processus en insufflant par la pensée du « positif » (sensation de chaleur, de douceur ou de lumière, odeur ou goût agréable…) dans la zone que vous venez de « nettoyer ». L’exercice est terminé une fois que l’impression de bien-être et de confort domine. Libéré des parasites, vous êtes maintenant rendu à vous-même.
2. Identifier son désir
Lorsqu’une décision correspond à notre intention profonde, sa simple évocation doit nous remplir d’émotions positives et nous donner l’impression d’être tiré en avant, explique la psychologue et psychothérapeute Cécile Kapfer, auteure de La Voie de l’intention ou comment choisir sa vie? (Dervy, 2009). Vous hésitez ? Testez-vous en « élaborant » votre intention.
Munissez-vous d’une feuille de papier et d’un crayon. Donnez un titre et une date de réalisation à votre projet (« Mon installation dans une ferme, en Provence, avec ma famille, en 2011 »).
Projetez-vous dans le temps, et faites le récit détaillé et le plus concret possible de votre projet, comme si vous l’aviez déjà accompli et que vous le racontiez à un tiers qui en ignore tout. « Le 9 mars 2011, j’ouvre mes volets sur mon jardin fleuri, et je m’apprête à accompagner mes enfants à l’école du village… »
Au cours de la rédaction, soyez attentif à ce que vous ressentez, et notez toutes vos émotions (« Je ne me sens plus stressé », « Je vis vraiment ma vie » ou, au contraire, « Je me sens coincé », « Je regrette le bouillonnement culturel de la ville », etc.).
À ce stade, vous commencez à cerner ce que voulez vraiment.
3. Ecouter son intuition
« L’intuition est une intelligence à part entière, elle est en lien avec notre monde intérieur, donc avec notre désir singulier », estime Vanessa Mielczareck, auteure du Guide de la personne heureuse (Le Courrier du livre, 2009) et formatrice en ressources humaines. Elle nous donne des informations, des idées, qu’il faut savoir capter pour faire avancer la réflexion.
Repérez les manifestations de votre intelligence intuitive. Par exemple, vous venez de rencontrer quelqu’un. Ce peut être un dialogue intérieur qui s’enclenche, une petite voix qui vous interpelle : « Es-tu sûr(e) d’avoir envie de le (la) revoir ? Et si tu l’appelais ? » Ce peut être une sensation physique : face à cette personne, votre corps se crispe ou, au contraire, se détend. Laissez ces sensations se développer ; avec elles viendront plus tard d’autres informations (associations d’idées, souvenirs, envies…). Ce peut être aussi un « flash » visuel, auditif ou intellectuel, qui soudain impose l’évidence : « C’est la personne que j’attendais », ou « Je dois fuir en courant cette relation ».
Captez les signes autour de vous pour valider votre choix intuitif. Votre intuition vous a soufflé que c’était la bonne personne, mais vous hésitez. Vous entendez soudain les paroles d’une chanson : Ne me quitte pas, vos yeux se posent sur une affiche publicitaire : « C’est bon pour vous ! »
Continuez d’être à l’écoute pour capter les messages qui valideront votre choix.
4.Se relier aux autres
Il est rare qu’une décision n’implique que soi. L’objectif est donc d’aller vers la réalisation de son désir sans nier les besoins de nos proches, rappelle Pierre Catelin, auteur avec Axelle de Brandt de Bienvenue sur Terre… (Imagine Publications, 2008). praticien et formateur en relation d’aide. Son « exercice de la méta-subjectivité » permet de trouver un consensus entre les deux parties.
Avant de parler aux autres de votre choix, par exemple celui de changer de travail, listez tous les arguments qui le justifient à vos yeux. Ainsi, une hiérarchie s’établira entre votre besoin central (avoir un travail plus créatif) et vos besoins périphériques (avoir des collègues plus sympas…). Si le premier est non négociable, les seconds peuvent faire l’objet d’aménagements. Cette distinction vous permettra également de ne pas vous perdre dans des conflits inutiles.
Présentez votre décision à l’autre (partenaire, patron, famille…), en formulant votre besoin central : « J’ai décidé de changer de travail. » Invitez-le ensuite au dialogue (« Comment vois-tu les choses ? »). Notez chaque point qui fait l’objet d’un accord (« On ne déménage pas »), ainsi que les questions restées en suspens (« Ferai-je une formation non rémunérée ? »). Si l’autre se ferme, laissez-lui un temps de réflexion, et reprenez la discussion plus tard. Le but est de parvenir à un consensus (accord respectant les deux désirs) et non à un compromis (accord minorant le désir de l’un au profit de l’autre).
5. Passer à l’action
Pour agir, il est nécessaire de s’affranchir au maximum de ses peurs, inhibitions et doutes. « Nous devons faire concorder de manière positive notre aspiration avec un plan d’action concret », indique Paul Pyronnet, enseignant en programmation neurolinguistique (PNL) et auteur avec François Roux de La Puissance de la cohérence (Jouvence Éditions, 2007). Il appelle cela « se mettre en cohérence personnelle ».
Debout, détendu, concentrez-vous sur l’action à mener : vous rendre à un entretien d’embauche parce que vous voulez changer d’emploi.
Visualisez-vous en train d’agir (je convaincs mon futur employeur de mes compétences) en considérant que le dialogue se passe dans les meilleures conditions possibles (vous êtes brillant, il est bluffé). Regardez la scène comme si vous assistiez à un film.
Entrez dans la scène, ressentez votre réussite. Localisez l’endroit de votre corps où ce bien-être se concentre, et donnez-lui une couleur (du violet au niveau du plexus, par exemple). Sentez-la rayonner en vous.
Souvenez-vous d’une situation qui vous a procuré un bien-être équivalent (un pique-nique en famille au bord de la mer…). Revivez ce souvenir.
Mixez les deux scènes (votre employeur et vous discutez en famille au bord de la mer). Vivez cette situation « idéale » jusqu’à ce que le bien-être vous imprègne pleinement. Vous serez prêt à agir quand l’impatience l’emportera sur l’appréhension. Lors de votre entretien, revisualisez la couleur et revivez votre « scène idéale ».
This entry was written by , posted on 17 novembre 2017 at 13 h 35 min, filed under Front and tagged bien-dit, concept, date, diY, me wantee, psychologie. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
La maturation psychologique…
This entry was written by , posted on 30 septembre 2013 at 19 h 00 min, filed under Front and tagged concept, grandir, philosophie, psycho. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
Concept moto YAMAHA YA-1
Voici un concept moto présenté au Tokyo Motor Show il s’agit d’une évolution de la celebre YAMAHA YA-1 125cc mono de 1955 !
This entry was written by , posted on 27 février 2012 at 18 h 03 min, filed under Front and tagged 125cc, concept, moto, rdx, vintage, yamaha. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
Prototype de la voiture IAMAUTO en photo
Le premier concept de voiture de Wil.I.Am pour sa marque IMAUTO
This entry was written by , posted on 24 janvier 2012 at 15 h 26 min, filed under Front and tagged black, car, concept, design, eyed, peace, rap, voiture. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
IPHONE 5, je parie sur un IPHONE AIR !
viale retour de la rumeur Un iPad « mini » en 2012 ?.
This entry was written by , posted on 19 décembre 2011 at 9 h 52 min, filed under Front and tagged apple, concept, iphone. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
Spoke no smoke
This entry was written by , posted on 23 mars 2011 at 17 h 10 min, filed under Back and tagged concept, design, fumée. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
Echelle motorisée
Moving on from the previous idea here we have a motorised ladder.
This entry was written by , posted on 19 mars 2011 at 13 h 32 min, filed under Back and tagged concept, design, dessin, echelle, moteur. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
Amortisseur de chaise de jardin…
viaFreak Show: Strategies for Disengagement in Design.
This entry was written by , posted on 21 octobre 2010 at 15 h 39 min, filed under Front and tagged art, chaise, concept, jardin, mousse. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
Regardez chacun un programme different sur la même TV !!!
Sony vient d’en déposer le brevet !!
viaRegarder du contenu différent sur un écran 3D.
This entry was written by , posted on 27 juillet 2010 at 11 h 43 min, filed under Front and tagged brevet, concept, Tv, vision. Leave a comment or view the discussion at the permalink.
Obtenir le relief sans vision stéréoscopique…
Obtenir un effet de relief sur une seule image est possible en utilisant la technique de l’image animée. Cela consiste à inclure les deux images d’un couple stéréoscopique dans une animation qui les présente arrangées dans le temps et l’espace. Les éléments qui diffèrent dans l’espace apparaissent alors vibrants. Le cerveau essait de donner un sens à l’image et retransmet les différences qu’il perçoit comme du relief. Ces images n’utilisent pas la vision stéréoscopique, elles peuvent donc être observées avec un seul oeil.
La méthode la plus simple pour obtenir ce type d’image est de créer un GIF animé. De nombreux outils le permettent, dont Gimp 2.0. Le point crucial de la création est la superposition du couple stéréoscopique, grandement facilitée par l’utilisation des calques et de la transparence permise par le logiciel graphique.
- Ouvrez les deux fichiers image dans le logiciel graphique et collez la première image dans la seconde.
Gimp: Ouvrez la première image et utilisez le menu Edition -> Copier. Ouvrez ensuite la seconde et utilisez le menu Edition -> Coller. Utilisez le menu Calque -> Nouveau calque pour convertir l’image collée en calque. - Superposez les éléments de premier plan de chaque image.
Gimp: Ouvrez la fenêtre des calques par le menu Dialogues -> Calques et réglez la transparence du premier calque de manière à voir correctement les deux images. Cette transparence se règle par le curseur Opacité présent au dessus des calques. Sélectionnez l’outil de déplacement dans la boîte à outils et faites glisser la première image sur la seconde à l’aide de la souris jusqu’à ce que les éléments soient superposés. - Recadrez l’image pour éliminer les parties composées d’une seule image.
Gimp: Sélectionnez l’outil de sélection dans la boîte à outils et encadrez la région de l’image à conserver à l’aide de la souris. Activez le menu Image -> Découper l’image pour valider le recadrage. - Sauvez l’image au format GIF animé.
Gimp: Activez le menu Fichier -> Enregistrer sous… Sélectionnez le format d’image GIF et cliquez sur valider. Dans la fenêtre qui s’ouvre sélectionnez Enregistrer en tant qu’animation et cliquez sur Exporter. Dans la nouvelle fenêtre sélectionnez les paramètres d’affichage de l’animation: Boucle infinie et 100 millisecondes entre les images (par défaut) et valider.
Photographie en relief: Réaliser des photos stéréoscopiques, créer un anaglyphe.
This entry was written by , posted on 26 mai 2010 at 12 h 59 min, filed under Front and tagged animation, concept, gif, technique, vision. Leave a comment or view the discussion at the permalink.